Tu i teraz

Jakże wiele czasu marnujemy na dręczenie się poczuciem winy czy na złoszczenie się tym co było, a także na martwienie się o to, co będzie. Każda upływająca chwila może nam umknąć jeśli tylko zapamiętamy się w tych budzących w nas niepokój rozważaniach.
Być „tu i teraz” oznacza pełne skupienie na każdej mijającej chwili życia. Przeszłość minęła, a przyszłość jest jeno snem złotym. Właśnie to, co dzieje się dokładnie tu i teraz, jest życiem, które przeżywamy.
Próbuj pomagać samej/mu sobie w koncentrowaniu się na chwili bieżącej. Czynności, które pochłaniają nas bez reszty i skupiają naszą uwagę, wielce utrudniają przejmowanie się wyimaginowanymi zmartwieniami. Można pograć w koszykówkę, wypielić ogródek lub odmalować pokój. Można zrobić porządki w szafach i odnieść wszystkie niepotrzebne już rzeczy do jakiejś organizacji charytatywnej. Można odnowić stół, zmienić obicie foteli lub zapisać się na jakieś kursy. Można wciąż być „tu i teraz”.

źródło: Wydawnictwo „Wilga” SA; Veronica Ray „Jak być sobą. Dobre życie bez uzależnień”